Digital kurs · Hösten 2026
Lunchmeditation.
En paus som gör skillnad mitt i veckan.
25 minuter ledd meditation på lunchen, två gånger i veckan i sex veckor. Du behöver ingen erfarenhet, bara en stol och en stund för dig själv. Efter sex veckor har du en egen vana som ger dig mer närvaro, klarhet och återhämtning i vardagen.
Early bird 1 300 kr till och med onsdag 21 oktober. Kan ersättas via friskvårdsbidrag, så här gör du.
Varför lunchmeditation
En paus som faktiskt blir av
De flesta vet att pauser är viktiga. Ändå går dagarna ofta från möte till möte utan att vi landar en enda gång. Att meditera på egen hand är svårt att få till, särskilt när det är mycket.
Med fasta tider, en instruktör som håller i passen och en grupp som gör samma sak blir pausen något du går till i stället för något du borde göra.
Det här får du
- 12 ledda meditationer live, två gånger i veckan i sex veckor
- Enkla verktyg för att hantera stress, tänka klarare och komma tillbaka till nuet under arbetsdagen
- En vana som finns kvar när kursen är slut
- Kvitto som du kan använda för att få ersättning via friskvårdsbidraget
Så går ett pass till
25 minuter, från skrivbordet
Du loggar in, sätter dig bekvämt och följer med. Du väljer själv om du vill ha kameran på eller av, och du behöver inte säga något.
Landa
Vi släpper det du kom ifrån och kommer på plats.
Ledd meditation
Varje vecka har ett eget tema, till exempel andning, kroppen, tankar och medkänsla.
Ta med dig
En enkel övning att använda under resten av dagen.
För vem
För dig som vill kliva ur autopiloten
Meditation handlar inte bara om att varva ner. När du stannar upp och ser vad som pågår inom dig blir det lättare att tänka klart, välja medvetet och göra det som är viktigt för dig, i stället för att bara reagera på det som händer.
- Dagarna rusar förbi och du märker att du sällan stannar upp
- Du gör mycket på autopilot och vill göra val som stämmer bättre med det du vill
- Du har mycket i huvudet och längtar efter mer klarhet och fokus
- Du vill kunna hantera stress och press i stunden, mitt i arbetsdagen
- Du har testat meditation utan att få till det på egen hand, eller aldrig provat
Kursen är ett stöd för återhämtning och närvaro. Den är inte behandling och ersätter inte vård.
Din instruktör
Erik Jonsson
"Att få till en vana som håller kan vara utmanande. Att ha en fast tid bokad, tillsammans med en grupp likasinnade och en instruktör som guidar ger dig fina förutsättningar för att få den förändring du vill se i din vardag."
Jag är certifierad mindfulnessinstruktör och diplomerad coach. Under mina år på Fortnox ledde jag regelbundet meditationspass för medarbetare mitt på arbetsdagen. Nu erbjuder jag samma sak digitalt, för alla som vill ha en stund för sig själva i veckan.
Sagt om en tidigare mindfulness-workshop med Erik
"Eriks workshop med mindfulness kommer jag bära med mig resten av yrkeslivet, där jag som deltagare får en tydlig förklaring grundad i forskningen varför vårt inre välmående är viktigt, samt testa på flera övningar i praktiken där jag verkligen kan känna den fysiska skillnaden att gå från stressad till lugn och fokuserad."
Pris och bokning
Boka din plats
Alla 12 datum, kl. 12.05-12.30
12 pass. Gäller bokningar till och med onsdag 21 oktober.
Boka till early bird-prisDu betalar med kort, Apple Pay eller Google Pay och får kvitto direkt via mejl. Genom att boka godkänner du villkoren.
Nöjd-garanti: om det inte känns rätt efter första passet får du hela beloppet tillbaka. Kursen genomförs vid minst 8 deltagare. Blir den inte av får du också tillbaka hela beloppet.
Friskvårdsbidrag
Så får du ersättning från din arbetsgivare
- Du bokar och betalar kursen själv här på sidan.
- Du får ett kvitto via mejl direkt efter betalningen.
- Du skickar kvittot till din arbetsgivare enligt deras rutin för friskvårdsbidrag, till exempel som ett utlägg.
Intuned är inte anslutet till friskvårdsportaler som Epassi, Benify eller Wellnet, så det går inte att betala direkt med friskvårdssaldot där. Använder din arbetsgivare en sådan portal kan du ofta ladda upp kvittot och få ersättning i efterhand.
Kvittot innehåller tjänst, datum, belopp, moms och leverantör: Intuned, Erik Jonsson, org.nr 790101-2752. Ditt namn kan du skriva dit själv. Vill du hellre ha ett kvitto med ditt namn ifyllt, mejla erik@intuned.se så skickar jag ett.
För arbetsgivare
Teampaket
Vill du ge ditt team en paus som blir av? Boka 5 platser för 6 000 kr exkl. moms, därefter 1 200 kr exkl. moms per extra plats. Betalning mot faktura. Ett enkelt sätt att satsa på återhämtning och hållbarhet utan att boka in något stort.
Vanliga frågor
Bra att veta
Vad händer om det inte passar mig?
Behöver jag ha mediterat förut?
Måste jag ha kameran på?
Vad händer om jag missar ett pass?
Kan jag använda friskvårdsbidraget?
Vad behöver jag?
Kan min arbetsgivare betala mot faktura?
Villkor
Villkor för Lunchmeditation - en paus som gör skillnad, hösten 2026
Läs villkoren
Kursen
Lunchmeditation - en paus som gör skillnad är en digital kurs under 6 veckor med 12 ledda pass, två pass i veckan kl. 12.05-12.30. Mötet öppnar kl. 12.00. Passen är måndag 2/11, onsdag 4/11, måndag 9/11, torsdag 12/11, måndag 16/11, onsdag 18/11, tisdag 24/11, onsdag 25/11, måndag 30/11, torsdag 3/12, måndag 7/12 och torsdag 10/12 2026. Passen hålls via Google Meet och länken skickas till dig inför kursstart. Kursen leds av Erik Jonsson, certifierad mindfulnessinstruktör, Intuned.
Pris
Early bird: 1 300 kr inkl. moms vid bokning senast onsdag 21 oktober. Ordinarie pris: 1 700 kr inkl. moms. Sista dag att boka är fredag 30 oktober. Betalning sker vid bokning. Företag som bokar flera platser kan betala mot faktura med 15 dagars betalningsvillkor.
Kursen genomförs vid minst 8 deltagare
Om vi inte når 8 deltagare senast fredag 30 oktober ställs kursen in. Då får du hela beloppet tillbaka inom 10 dagar.
Nöjd-garanti
Om kursen inte känns rätt för dig efter första passet får du hela beloppet tillbaka. Meddela det till erik@intuned.se före andra passet, onsdag 4 november kl. 12.00. Återbetalningen sker inom 10 dagar.
Ångerrätt och avbokning
Du har 14 dagars ångerrätt från bokningen. Om kursen startar inom de 14 dagarna och du ångrar dig efter start, betalar du för de pass som redan har genomförts. Resten återbetalas. Utöver nöjd-garantin sker ingen återbetalning efter att ångerfristen har gått ut. Du kan däremot lämna över din plats till någon annan. Meddela bara namn och e-postadress till erik@intuned.se.
Missade pass
Missade pass ersätts inte.
Om ett pass måste ställas in
Om jag inte kan leda ett pass på grund av sjukdom eller liknande ersätts passet med ett nytt tillfälle, som meddelas i god tid.
Om deltagandet
Kursen är ett stöd för återhämtning och närvaro. Den är inte behandling och ersätter inte vård. Om du har pågående psykisk ohälsa rekommenderar jag att du pratar med din vårdkontakt innan du börjar.
Friskvård
Du betalar kursen själv och får ett kvitto som du kan använda för att söka ersättning via friskvårdsbidraget från din arbetsgivare. Intuned är inte anslutet till friskvårdsportaler som Epassi, Benify eller Wellnet. Det är arbetsgivaren som avgör om aktiviteten godkänns och hur ersättningen betalas ut.
Personuppgifter
Ditt namn och din e-postadress används endast för att administrera kursen och skicka information om den. Uppgifterna delas inte med någon annan. Betalningen hanteras av Stripe.
Kontakt
Intuned, Erik Jonsson, erik@intuned.se, 0708-337 890, org.nr 790101-2752
Start 2 november
Ge dig själv en paus i höst
Två gånger i veckan, 25 minuter, i sex veckor. Early bird-priset gäller till och med onsdag 21 oktober.